ชีวิตเราต้องมีเพื่อนกี่คนกันนะ

เพราะโลกมันกว้าง คนข้างๆ เลยสำคัญ แต่ต้องมีสักกี่คนกันนะ??

ลองหันซ้ายหันขวาสำรวจดูซิว่า ในชีวิตเรามีใครบ้างที่เราจะบอกว่า คนนี้ล่ะ เพื่อนของฉัน!

แต่ๆๆๆ หลายคนอาจถอนหายใจเฮือกใหญ่ เมื่อนับไปนับมาแล้วพบว่าเรามีเพื่อนน้อยจังเลย ยิ่งเห็นคนอื่นๆ มีเพื่อนมากมาย เดี๋ยวไปกินข้าวกับกลุ่มนู้น ไปดูหนังกับกลุ่มนี้ มีทั้งเพื่อนสายเที่ยว สายกิน สายเรียน สายโดดเรียน (อุ๊ย.. >\\\< ) ก็อาจเกิดคำถามกับตัวเองว่า มีอะไรผิดพลาดกับเราหรือเปล่า หรือ เราไม่ดีตรงไหน??

วันนี้พี่ a-chieve เลยขอนำข้อมูลผลการวิจัยทางด้านจิตวิทยามาฝากน้องๆ กันว่า จริงๆ แล้วในชีวิตของเราควรจะมีเพื่อนกี่คนกันแน่ พร้อมเช็กลิสต์ชวนทบทวนตัวเองไปด้วยกันว่า เราเจอเพื่อนที่ดีต่อใจแล้วหรือยัง

ว่าแล้วก็มาดูกันเลยยยย

รู้ไหมว่ามนุษย์มีเพื่อนได้สูงสุดกี่คน?

ในปี ค.ศ.1990 โรบิน ดันบาร์ (Robin Dunbar) ศาสตราจารย์ด้านมานุษยวิทยาและจิตวิทยาวิวัฒนาการ ของมหาวิทยาลัยออกซฟอร์ด (University of Oxford) ประเทศอังกฤษ ได้ทำการทดลองและศึกษาว่า มนุษย์สามารถจัดการกับความสัมพันธ์ของตัวเองกับคนอื่นๆ (ที่มีความหมายต่อตัวเรา เช่น ครอบครัว เพื่อน แฟน ฯลฯ) ได้สูงสุดกี่คน

ผลการทดลองออกมาว่า เราสามารถจัดการกับความสัมพันธ์กับผู้คนที่มีความหมายกับเราได้สูงสุด 150 คน

โรบินเรียกจำนวนนี้ว่า ‘Dunbar’s Number’ หรือ เรียกง่ายๆ ว่า มันคือจำนวนคนที่เราจะรู้สึกสนิทสนมและจัดการความสัมพันธ์ให้ดีได้ แม้จะผ่านมาหลายปีแล้ว แต่เจ้าตัวเลข 150 คนนี้ก็ยังคงถูกใช้ในแวดวงต่างๆ เช่น บางบริษัทเมื่อมีพนักงานครบ 150 คนก็จะขยายเป็นสาขา 2 เพราะเชื่อว่าพนักงานจะทำงานร่วมกันได้มีคุณภาพ

แค่ 3 - 5 ก็เกินพอ

จำนวน 150 คนของโรบิน ไม่ได้บอกว่าเราจะต้องมีเพื่อนให้ครบ 150 คนนะ (แค่คิดก็เหนื่อยแล้ว) เพราะได้มีการทดลองต่อไปว่า ในจำนวน 150 คนนั้น มีเพียง 3 - 5 คนที่เรามักใช้เวลาใกล้ชิด สนิทสนม และแบ่งปันประสบการณ์ร่วมกัน เพราะฉะนั้นแค่ 3 คนก็เพียงพอแล้วล่ะ ดังนั้น จำนวนของเพื่อนสนิทส่วนใหญ่จึงอยู่ที่ประมาณนี้

อย่างไรก็ตาม ถ้าเราสำรวจตัวเองแล้วพบว่ามีจำนวนเพื่อนสนิทมากกว่าจำนวนที่โรบินบอกว่าดี เช่น เป็นแก๊ง 7 คน ก็ไม่ได้หมายความว่าจะต้องคัดสรรเพื่อนจาก 7 คนให้เหลือเพียง 5 หรือ ถ้าตอนนี้เรามีเพื่อนสนิท 1 - 2 คนก็ไม่ได้หมายความว่าเราผิดปกติอะไร

จะ 1 คน 7 คน หรือกี่คนก็ตาม ขอแค่เรารู้สึกว่า คนเหล่านี้คือสิ่งดีๆ ในชีวิตที่เราอยู่ด้วยแล้วมีความสุข สบายใจ เป็นพื้นที่ปลอดภัยให้กันและกัน ก็เพียงพอแล้วล่ะ เพราะฉะนั้น แทนที่เราจะกังวลว่าเราควรมีเพื่อนกี่คน เรามาให้ความสำคัญกับมิตรภาพที่มีอยู่ตอนนี้ดีกว่าว่า เราเจอเพื่อนที่ดีต่อใจแล้วหรือยังนะ?

เช็กลิสต์ 10 ข้อ สำรวจตัวเอง ฉันเจอเพื่อนที่ดีต่อใจแล้วยังนะ

1. ฉันชอบอยู่ใกล้ๆ กับเพื่อนคนนี้
2. ฉันได้รับกำลังใจจากเพื่อนคนนี้เสมอ
3. ฉันมีเพื่อนคนนี้อยู่ข้างๆ เสมอเวลาที่ฉันต้องการใครสักคน
4. ฉันแบ่งปันความสุขและความทุกข์กับเพื่อนคนนี้
5. ฉันไว้ใจเพื่อนคนนี้ได้อย่างแน่นอน
6. ฉันเป็นตัวของตัวเองเวลาอยู่กับเพื่อนคนนี้
7. ฉันรู้ว่าเพื่อนของฉันมีการจัดการอารมณ์ที่ดี เช่น ไม่โกรธง่าย หงุดหงิดง่าย หรืออิจฉาเมื่อฉันเล่าเรื่องความสำเร็จ
8. ฉันรู้ว่าเพื่อนมีเวลาให้ฉันเสมอ แม้บางครั้งจะไม่สะดวกก็ตาม
9. ฉันสามารถแสดงความอ่อนแอหรือเปราะบางต่อหน้าเพื่อนคนนี้ได้ โดยไม่กังวลว่าเพื่อนจะมองว่าเราอ่อนแอ
10. ความสัมพันธ์ของฉันกับเพื่อนคนนี้ ทำให้ฉันได้เป็นทั้งผู้ให้และผู้รับ

ทั้ง 10 ข้อ นับกันได้กี่ข้อนะ

เช็กลิสต์นี้ไม่ใช่การวัดระดับความสัมพันธ์ระหว่างเรากับเพื่อน แต่เป็นเพียงแนวทางที่ชวนเรามาสำรวจมิตรภาพดีๆ ที่บางครั้งเราอาจมองข้ามไปหรือไม่ทันสังเกต อย่างไรก็ตาม มิตรภาพยังต้องอาศัยวันเวลาในการบ่มเพาะให้งอกงาม บางสถานการณ์ที่อาจยังไม่เกิดขึ้นในตอนนี้ ก็อาจเกิดขึ้นได้ในอนาคต

สำหรับน้องๆ คนไหนที่อ่านมาถึงตรงนี้แล้วรู้สึกว่าตัวเองนั้นโดดเดี่ยว เหงา หรือรู้สึกไม่มีเพื่อน พี่ a-chieve ขอเป็นกำลังใจให้ว่า อย่าเพิ่งด่วนตัดสินตัวเองว่าเราเป็นคนไม่ดี หรือไม่น่าคบหา ยังมีอีกหลายช่วงเวลาในชีวิตให้เราได้เฟ้นหามิตรภาพในสถานที่อื่น เวลาอื่น อาจมีคนพิเศษเช่นเดียวกับเรารอคอยอยู่ที่ปลายทาง

สิ่งสำคัญที่สุดคือเราต้องไม่ลืมว่า เพื่อนที่จริงใจและรักเราที่สุดอีกคนหนึ่งก็คือตัวเราเอง ขอให้ยังเชื่อมั่นว่าตัวเองมีคุณค่าไม่ต่างจากคนอื่นๆ เมื่อเรามีความรักให้ตัวเองอย่างเต็มเปี่ยม เราก็พร้อมจะแบ่งปันความรักให้คนรอบ

ข้างอย่างแน่นอน

อ้างอิง

https://www.mindbodygreen.com/articles/qualities-of-good-friend

https://www.vox.com/23130613/fewer-friends-how-many

https://www.christopherroosen.com/blog/2019/4/26/relationships-are-a-limited-numbers-game