นอนเยอะแต่ทำไมยังอ๊อง? รับมือด้วย 7 วิธี ดูแลสมองให้พร้อมก่อนวางแผนชีวิต
นอกจากการพักผ่อนให้เพียงและกินอาหารที่มีประโยชน์ช่วยบำรุงร่างกายแล้ว ยังมีอีกหลายวิธีที่เราสามารถดูแลและเตรียมสมองของเราให้สดชื่น พร้อมสำหรับวางแผนเส้นทางอนาคตที่เหมาะกับตัวเราได้ด้วย
ใครเรียนหนักจนเบลอบ้าง?
นอกจากการพักผ่อนให้เพียงและกินอาหารที่มีประโยชน์ช่วยบำรุงร่างกายแล้ว ยังมีอีกหลายวิธีที่เราสามารถดูแลและเตรียมสมองของเราให้สดชื่น พร้อมสำหรับวางแผนเส้นทางอนาคตที่เหมาะกับตัวเราได้ด้วย
วันนี้พี่ๆ a-chieve ขอนำไอเดียกิจกรรมที่น่าสนใจมาฝาก จะมีอะไรบ้าง ให้นวดขมับคลายกล้ามเนื้อทีนึง แล้วไปดูกัน!
- ทำงานอดิเรกที่ชอบ จะเป็นกิจกรรมอะไรก็ได้ ขอให้เป็นสิ่งที่ดีต่อใจและร่างกายของเรา (และถูกกฎหมายด้วยนะ!) เพราะช่วงเวลาที่เรากำลังทำงานอดิเรก จะช่วยให้เราโฟกัส ไม่ว่อกแว่กฟุ้งซ่าน ซึ่งจะช่วยให้สมองทำงานอย่างเป็นระบบและไหลลื่น
- ฝึกใช้ความคิดสร้างสรรค์และหาที่ปล่อยของ ลองอนุญาตให้ตัวเองลองคิดไอเดียสุดบรรเจิด (ที่ตัวเราเองก็อาจไม่เคยคิดว่าจะทำได้) แล้วถ่ายทอดออกมา อาจจะเป็นงานศิลปะ งานเขียน หรือลองอัดคลิปโพสต์อวดเพื่อนๆ ก็ได้ ให้สมองได้โลดแล่นแบบไม่มีอะไรกั้นบ้าง ก็ถือเป็นการรีเฟรชสมองที่ดีวิธีหนึ่งเลยล่ะ
- เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่และมอบความรักให้คนอื่น
การเป็นผู้ให้ (โดยไม่หวังผลตอบแทน) จะกระตุ้นให้สมองทำงานส่วนที่เชื่อมโยงกับการมีความสุข ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ไม่มีความกังวล ซึ่งจะส่งผลดีกับสมองและสุขภาพจิตมากกว่าการคิดเล็กคิดน้อย ไม่ปล่อยวาง หรือคาดหวังกับทุกเรื่องในชีวิต
- ใช้ชีวิตให้ช้าลง และอยู่กับปัจจุบัน
นึกถึงภาพน้องหนูที่วิ่งในวงล้อแล้วก็เหนื่อยแทน สมองของเราก็เช่นกัน บางครั้งการใช้ชีวิตให้ช้าลงซักนิด ลองปิดการแจ้งเตือนหรือพักตัวเองจากโซเชี่ยลต่างๆ บ้าง ลองกลับมาโฟกัสที่ตัวเราในปัจจุบัน ว่ากำลังทำอะไรอยู่ ลองเลือกให้ความสนใจในสิ่งที่ทำทีละอย่าง จะช่วยให้สมองไม่รวนง่าย
- สร้างและรักษาความสัมพันธ์ดีๆ ในชีวิต
ถ้าเราอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ได้พบเจอแต่คนดีๆ คนที่เราอยู่ด้วยแล้วรู้สึกสบายใจ ไม่ต้องคอยกังวลหรือหวาดกลัว จะส่งผลทำให้สมองของเรารู้สึกผ่อนคลายไปด้วย แม้การสร้างความสัมพันธ์ใหม่ๆ หรือเข้าหาเพื่อนใหม่อาจเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายคน แต่ก็ถือว่าคุ้มที่จะลองนะ ไม่แน่ว่าเพื่อนสนิทคนต่อไปอาจเป็นเขาหรือเธอคนนั้นก็ได้
- เลือกทำกิจวัตรที่ให้ผลเชิงบวก จนเกิดเป็นนิสัยติดตัว
ตัวอย่างไลฟ์สไตล์ที่น่าสนใจ เช่น การตื่นเช้ามาดูพระอาทิตย์ขึ้น การส่งยิ้มและพูดคำดีๆ ที่เป็นพลังให้กับตัวเองหน้ากระจกทุกเช้า (อยากได้ตัวอย่างแนวทางคำพูดเชิงบวก “Positive Affirmation” ตามไปที่ https://a-chieve.org/content/know-your-self/know-your-self-content-26?page=1 )
- เป็นผู้เรียนรู้ตลอดชีวิต
การเรียนรู้ทั้งเรื่องเดิมในมุมที่ลึกซึ้งขึ้น และเรื่องใหม่ที่ช่วยเปิดโลกกว้างให้เรา จะช่วยกระตุ้นให้เซลล์สมองตื่นตัว พร้อมเปิดรับข้อมูลใหม่ๆ อยู่เสมอ การพาตัวเองไปเจอโจทย์ความท้าทายใหม่ๆ บ้าง ถือเป็นกิจกรรมที่ทั้งช่วยดูแลสมอง เพิ่มคลังประสบการณ์ให้พร้อมสำหรับการคิดวางแผนเส้นทางอนาคต และเสริมภูมิคุ้มกันเมื่อเราต้องเจอกับสถานการณ์การไม่คาดคิด สมองของเราจะสั่งการให้เรารับมือกับเรื่องนั้นๆ ได้ดีขึ้น
ขอเป็นกำลังใจให้คนวัยเรียนทุกคนสมองปลอดโปร่ง และเอ็นจอยกับชีวิตการเรียนอย่างเต็มที่จ้า