ข้อมูลอาชีพนักกีฬาเทเบิลเทนนิส

ลักษณะงาน

• การฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ นักกีฬาเทเบิลเทนนิสจะต้องมีการฝึกซ้อมใน 3 ลักษณะ คือ ฝึกซ้อมการเล่นเดี่ยว ฝึกซ้อมการเล่นเป็นทีม (คู่) ฝึกซ้อมการเคลื่อนไหวและความเร็ว
• วางแผนการเล่นร่วมกับโค้ช โดยจะต้องวิเคราะห์รูปแบบการเล่นของคู่ต่อสู้ เช่น การบุก หรือการตั้งรับ
• ปรับตัวระหว่างแข่งขัน โดยที่จะต้องมีการวิเคราะห์รูปแบบการเล่นของคู่ต่อสู้ให้ออก และเปลี่ยนวิธีการเล่นของตนเอง และการตัดสินใจอย่างรวดเร็ว
• การดูแลสุขภาพร่างกาย ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ควบคุมอาหาร เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานเพียงพอต่อการฝึกซ้อมและการแข่งขัน พักผ่อนและฟื้นฟูร่างกาย
• การดูแลจิตใจ ฝึกจิตใจและสมาธิ หรือการควบคุมอารมณ์ในการแข่งขันเป็นสิ่งสำคัญ โดยนักกีฬาอาจจะต้องใช้วิธีการฝึกสมาธิและการใช้ลมหายใจเพื่อลดความกดดัน

ขั้นตอนการทำงานในวันปกติ

1. 1

   วอร์มร่างกาย

   ตื่นเช้าเพื่อวอร์มร่างกายก่อนฝึกซ้อม เช่น การยืดเส้น การวิ่ง เป็นระยะเวลา 30 นาที - 1 ชั่วโมง

2. 2

   ฝึกซ้อม

   โดยเริ่มจากการตีวอร์มในท่าโฟร์แฮนด์ ประมาณ 30 นาที หลังจากนั้นจึงสลับไปตีวอร์มในท่าแบล็กแฮนด์ ประมาณ 30 นาที

3. 3

   แยกฝึกซ้อม

   ในท่าที่ตนเองจะต้องพัฒนาเพิ่มเติม เช่น การเสิร์ฟลูก การตีลูกท็อปสปิน (การตีลูกให้หมุน) การตัดลูก และการบล็อกลูก เพื่อเกิดความชำนาญ

4. 4

   ฝึกซ้อมกับเพื่อนร่วมทีม

   ให้เสมือนมีการแข่งขันจริง เพื่อช่วยฝึกทั้งทักษะการเล่น และการฝึกจิตใจให้คุ้นชินกับการแข่งขันจริง

5. 5

   รับฟีดแบ็กจากโค้ช

   หลังจากฝึกซ้อมเสร็จ พูดคุยกับโค้ชเพื่อปรับปรุงพัฒนาการเล่น

6. 6

   คูลดาวน์

   ยืดเหยียดร่างกายอีกครั้งก่อนพักผ่อน